[...] bo jest sie silnym, dobrze myśle? 2)Co ze sobą zabrać(strój itd.) 3)Trzeba sie grzać przed treningiem?jak tak to gdzie i kiedy? 4)Gdzieś tu są treningi dla początkujących , ale chodzi mi o to, jaki dobrać ciężar, i ot jakiego spróbować na danym sprzęcie(w końcu dobiejąc od 5 kg może wyglądać to troche pzypałowo) 5)(najwtrudniejszy dla mnie [...]
Witam! Wiele osób z tego forum, jak i z poza niego przemówiło mi do rozsądku - nie redukować, ale masować. Krótkie info: Imię - Paweł Wiek - 19 lat Wzrost - 184 cm Waga - 85,5 kg Najbliższy cel sportowy - masa i siła Wymiary: Pas - 89cm Łyd - 41cm Udo - 58cm Przedramię - 31cm Biceps - 36/36 cm (prawy/lewy) Klata - 102/110 cm (luz, wdech) [...]
[...] LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Potrzebuje porady. Jestem po 6 strzale propa e2d. Dopadło mnie choróbsko i po woli mnie systematycznie rozklada wraz z objawami biegunki bol glowy katar i ogolnie takie wypompowanie. Wszystko zaczelo sie [...]
[...] na rowerze. W skrócie jestem związany z sportem na maxa i wiem, że dopóki zdrowie pozwoli będę trenował ile się da. Na co dzień liczę kalorie i staram się zdrowo jeść , ale raz na jakiś czas zjem jakieś KFC czy kebaba , ale wiadomo nie można też wariować i odmawiać sobie wszystkiego podczas gdy nie jest się zawodowcem. To tak w skrócie o [...]
[...] wszyscy są Ci wdzięczni. No i po wazelinie. A teraz pytankaprośby: 1. Mógłbyś podrzucić tu link do diety dla grupy pierwszej w cykliczności (wiem, że na pewno pisałeś o tym ale jakoś nie mogę tego znaleźć ). 2. Czy treningi o których mówiłęm w tym poście http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127712&x nie będą przeszkadzać dalej? [...]
[...] mięśnie pleców że nie moge się praktycznie wygiąc do tylu ani w innych kierunkach . Praktycznie od pasa w górę jestem z desek zrobiony i to widać. Nie ćwicze już od pol roku ale mięśnie nie chcą sie "wyluzować" i wyglądam jak wyglądam...jak pinokio. Dobitny jest też fakt że w lewym odcinku pleców pod łopatką mam przerośnięty mięsień (nie wiem [...]
[...] nie mam co do tego wątpliwości. I teraz nie wiem, co robić - czy odpuscić sobie rok startów, czy pogodzic sie z tym, że będą mnie tłukli. Bardzo nie lubię, jak mnie tłuką, ale boję sie, że po roku przerwy w startach to nie będe sie do niczego nadawał. Trenerzy tradycyjnie mówią mi, żebym robił, jak chcę i że tu nie ma recepty. Ale może ktos ma [...]
Ćwiczyłem już 2 miesiące taki trening ogólny, ale sie troche uzbierało fatu no i bardzo chciał bym go zgóbić no i wyrzeźbić mięśnie. Ile powtórzeń powinienem wykonywać ćwicząc na rzeźbę i jakim ciężarem???? i ile razy w tygodniu ćwiczyć??? kamil242
Witam,od jakiegos czasu mam problem ze soba i chcialem sie was poradzic.Od kilkunastu tygodni zaczalem interesowac sie fotografia no i wtedy zaczely sie moje problemy.Jestem tym tak zafascynowany ze od ponad dwoch tygodnii bardzo dziwnie sie czuje.Kłade sie spac okolo 22 a zasypiam o 12 i budze sie o 7 rano juz tak pobudzony,ze wstaje i ide do [...]
Siemanko. Jestem na redukcji i jem teraz 1900 kcal i waga nie schodzi. Na masie jadłem prawie 4400 kcal i chodziłem przejedzony, a waga szła w górę ale słabo. Obcinałem kalorie stopniowo no i z 85 kg ważę teraz 80, a w planach mam schudnąć do 75 no i lipa nie wiem co robić. Myślę przejść na if, bo raczej zwiększanie kalorii w celu poprawienia [...]
witam, pisze to w imieniu kolegi, kolega zatzrymuje wode w organizmie, nie ma nawet nadcisnienia ale puchnie caly, ciezko mu sie oddycha ,ma sucha , luszczaca sie skore,mowi ze sika normalnie, podstawowe wyniki badan morfologi ai mocz ma w normie, usg jamy brzusznej tez ok,poza przewleklym od kilku lat stanem zapalnym prostaty na tle bakteryjnym [...]
Witam! Rozbierał ktoś rowerek magnetyczny? Kupiłem rower jak w tytule - Spokey Flesh, tak jak tutaj: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=389248441 Maszyna raczej całkiem przyzwoita. Z poziomu komputerka sterowane obciążenie (zamiast pokrętła), sporo tras... fajny sprzęcik. Ale: kupowałem bardziej pod kątem rehabilitacji niż zwykłych treningów [...]
[...] że np. brzuch robi się coraz bardziej miękki no i mi ubywają same mięśnie. Dodam że jestem mężczyzną 18 lat 164 cm, na dzień dzisiejszy 59,2 kg na czczo (tak wiem że mało, ale jednak brzuszek trochę odstaje i fajna krata jest dopiero widoczna kiedy spuszczę powietrze i to w dodatku w lustrze a jak wspominałem mój cel to wycięcie się porządnie) [...]
Mam do sprzedania : - Hemo-no sciteca - otwarty ale wzięte tylko ok.10 caps. jest około 110caps z 120 - ławeczkę do brzuszków prawie nową mało co używaną Zależy mi na czasie,wysyłam za pobraniem (gdyby ktos bardzo chciał to możliwa wysyłka przez allegro ) za Hemo-no dałem - 63 zł a za ławeczkę 120 Czekam na prozpozycje
[...] poruszam sie samochodem. Jedyny moj wysilek fizyczny to ok 1,5-2 godziny na silowni 3-4 razy w tygodniu, no i dyskoteka jesli mozna to zaliczyc do wysilku fizycznego, ale mysle ze przynajmniej jako aeroby ;) (ok 5 godzin tancze)ok 3 razy w miesiacu, ale z chwila kiedy zaczne stosowac diete i trenowac bardziej "powaznie" bede wychodzil [...]
Czesc Chcial bym zeby kejt podala mi plan treningowy dla sprinterów 100/200m. Mam 18 lat, 75 kg wagi i 182 cm wzrostu. W 4,5 i 6 klasie podstawówki chodzilem na treningi, biegalem 400 i 800. Jeździlem na zawody i niekiedy odnosilem sukcesy, ale nigdy (niestety) nie przykldalem sie solidnie do tego sportu. Jednym słowem zmarnowalem talent. Potem [...]
Witam! Trening docelowy -> FBW + hiit + aero w formie biegania z 30 minut z raz w tygodniu dla przyjemności, może i nie zalecane na redukcji ale kiedyś bardzo lubiłem biegi na ok 5 km i myślę że taka przyjemność z raz w tygodniu nie zaszkodzi. Waga 95 kg - tyle wystarczy do obliczenia zapotrzebowania W diecie docelowej przyjmę: 2,2 g białka na kg [...]
[...] udaje mi się ledwo zrobić jedną partię.-lepiej to niż nic. Poza tym słyszałem że FBW głównie do masy-osobiście nie chcę przybrać ani kilograma więcej, przeciwnie-spaść ale nabrać siły. Klatkę zaczynałem od 65kg, dzisiaj dobiłem 75 i zaczynam czuć że powoli robią się schody, nie wiem czy na kolejnym treningu dam radę brać te 2,5kg więcej. [...]
[...] 2 razy w tygodniu każda partia mięśni lecz na początku robię 5 serii "tabaty" (jedna seria to 20sekund maks-10sekund przerwy) na rowerku stacjonarnym i na koniec to samo ale na ergometrze - Czerwona herbata pita ok. 5 razy dziennie (zużywam jakieś 8 łyżeczek dzennie) - Wieczorem jem mało albo nic + drożdże piekarskie 50g zalane wrzątkiem - [...]
[...] wiec to szybko nadgonie), wiec jest ok. Do tego oczywiscie jakies owoce, warzywka. Jesli nie zjem ktoregos posilku (a bede sie staral trzymac), to zastapie go gainerem, ale to w sytuacjach wyjatkowych. PS. Aktualne dane: prawie 18lat, 180cm, 65kg, prawie rok silki. Zrobie ten "cykl" bez kreatyny, ktora mialem zamiar brac przez wakacje, ale [...]
